立秋的到来配资平台官网网址，标志着秋天的开始，但此时暑气未消，昼夜温差逐渐拉大，“热凉交替”的特点十分明显。这种天气变化对人体健康影响较大，稍不注意就可能引发不适。因此，在这个特殊的时期，掌握正确的养生方法尤为重要。
在穿衣方面，“春捂秋冻” 是流传已久的养生俗语，但 “秋冻” 并非盲目挨冻。立秋后，早晚气温较低，中午又较为炎热，穿衣应遵循 “上薄下厚” 的原则，尤其是注意脚部的保暖，避免寒气从脚底侵入。同时，不要因为中午气温高就迅速减少衣物，应根据气温变化及时增减，防止受凉感冒。
立秋后天气渐燥，容易出现口干舌燥、皮肤干涩瘙痒等症状。中医认为“秋燥伤肺”，而肺与皮肤、鼻子关系密切，可通过两方面调理：
食疗方面，适当增加百合、梨、银耳、莲藕、山药等滋阴润燥及健脾食材，同时减少辛辣、油炸和烧烤类食物摄入，从内部滋养身体。
展开剩余38%穴位按摩辅助，通过按摩迎香穴、合谷穴等特定穴位，激发身体的濡养能力，缓解秋燥带来的不适。
作息调整也不容忽视。立秋后，昼夜时长发生变化，应逐渐调整作息，早睡早起，顺应自然界的阴阳变化。建议22:30上床，6:30起床。早睡可以收敛阳气，早起有助于舒展肺气，对身体健康有益。另外，中午可以适当午休，补充睡眠，缓解秋乏带来的疲劳感。
高温多雨的初秋仍是蚊媒活跃期，科学防蚊需 “防灭结合”：户外活动穿浅色长袖衣裤并涂抹驱蚊剂；避开黄昏至清早蚊虫活跃时段进入草丛、湿地；室内安装纱窗纱门，使用蚊帐；及时清除家中积水容器，蓄水池、水井等需加盖密封以防蚊虫产卵；使用正规灭蚊产品时，喷后关闭门窗 30 分钟，通风 1 小时再进入，同时避开食物、餐具、火源和电源。
立秋养生关键在于顺应自然变化，科学防护配资平台官网网址，远离误区，才能为健康的秋季生活打下良好基础。
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